讓長輩長壽就是給他一隻狗？！研究：養寵物好處多

奇摩新聞

康健雜誌  
康健網站編輯
2018年1月月28日

公開抗憂鬱症歷程 菲爾普斯：救人比拿金牌感覺更棒！ 

自由時報:

http://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/2321646

〔即時新聞／綜合報導〕奧運史上擁有最多面金牌、人稱「飛魚」的傳奇游泳選手菲爾普斯（Michael Phelps），曾因酒駕與吸食大麻而引起風波，並深受憂鬱症之苦。32歲的他在美國芝加哥舉辦的心理衛生相關會議上回顧自己對抗憂鬱症的歷程，「我對沒有自殺這件事，心中只充滿了感謝。」

菲爾普斯表示，把自己的經驗說出來而救人一命，比拿到奧運金牌時的感覺還要好，且心中對沒有自殺這件事充滿感謝。（資料圖，法新社）

「寵物醫生」療癒人心 刺激腦內啡增生

yam蕃薯藤新聞／許湘宜 綜合報導 2018.01.30 10:12

精神科醫師楊聰財說，寵物能夠療癒人的心靈，「狗醫師」雖是一個名詞，但狗最能跟人有良性、正面互動，讓人產生依靠、降低孤寂感，尤其與狗互動及玩樂，腦內產生多巴胺，腦內瑪琲，增加人的活動力，使人愉悅。

飼主在跟狗互動、玩樂或一起散步的過程中，腦內會產生多巴胺、血清素、新腎上腺素以及腦內嗎啡等，讓人活動力增加，情緒更為正面及淡定，還會提高抗壓能力及應變能力，對於憂鬱症、情緒障礙或廣泛性焦慮症的人，有正面的影響，讓人覺得開心。

全球暖化熱了北極圈 中國爭航道與資源
The Central News Agency 中央通訊社
2018年1月月29日 下午 01:28

 （中央社台北29日電）中國日前發表北極政策白皮書，被視為一帶一路倡議在北極圈內的延伸。分析指出，隨著溫室效應的冰融，資源豐富的北極圈與航道越來越熱鬧，中國也加緊腳步，力爭在北極的話語權。

歐盟法院判同性伴侶合法居留權 羅馬尼亞力推「一夫一妻」公投
 Kairos
2018年1月月27日 下午 06:19

 歐盟最高法院日前判決羅馬尼亞一對同性伴侶在國內合法居留權。不過佐審官瓦特萊表示，這並不代表歐盟成員國合法同性婚姻，而是給予境外結婚的伴侶取得在國內的合法居留權。去年，羅馬尼亞最高法庭通過表決，將憲法婚姻定義從「配偶」改為「一夫一妻」的結合，目前正在預備公投的階段中。

感冒最好良藥是排汗！成功抗癌40年醫師這樣做，從此少生病
2016-11-16李豐 醫師


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大哭大笑消除壓力？真性情遠離憂鬱症
2014-03-06孫于琛
 
容易大哭或大笑的人，常被認為是不夠成熟或是孩子氣，但有醫生卻認為這才是健康之道。當你大笑或大哭結束時，是否都覺得身心舒暢、甚至累到能好好睡一覺呢？睡醒之後彷彿又是新的開始。

這是因為你的身體正在釋放壓力，讓身體內外都好好休息，馬上又能恢復活力。然而，越來越多人因為忙碌生活無法自由地哭笑，最後憂鬱症、失眠通通找上門來！

67歲的她，這樣逆轉失智症
2016-05-30史考特醫師
 
【早安健康／史考特醫師】前陣子史考特在粉絲團上提到，阿茲海默症（或是我們常說的老人失智）很有可能是一種代謝疾病，有學者甚至稱它為「第三型糖尿病」。

儘管每年學界投下驚人的資源研究，目前為止我們對阿茲海默症尚沒有有效的療法。藥物儘管能改善相關症狀，卻無法治療失智症本身。

月薪5萬也可能又窮又孤獨？防範10狀況，不怕成「下流老人」 

原文網址詳見： 【朱國鳳專欄】你也有可能淪為「下流老人」？10種意想不到的狀況，今天不準備，明天變老窮
 
【早安健康／愛長照 前資深媒體人朱國鳳】最近有一本暢銷書，書名很聳動－《下流老人》，我很好奇都是甚麼樣的人會買，因此逛書店時特別偷瞄觀察。我發現到，會拿起來翻一翻的，老人當然不用說，值得注意的是，這本書對於中年人、甚至青年人來說也很吸睛，原來書名的副標是：「即使月薪五萬，我們仍將又老又窮又孤獨」。

根據我國主計處統計，104年平均薪資為48,490元（工業及服務業受僱員工），這個數字已經包含「經常性薪資、獎金、加班費」，而且還是創歷年新高。但是這個平均薪資，還攀不上副標所提的月薪5萬元。而作者警告， 即使月薪5萬元，都可能變成又窮又孤獨的「下流老人」。表示大多數的台灣上班族，都被壟罩在「下流老人」的暴風圈內，難怪這本嚇人的書會擠進暢銷榜啊。

青光眼默默吃掉你的視力！這類食物降眼壓促細胞代謝
2017-03-09林昕潔／整理編輯
 
【早安健康／林昕潔整理編輯】在台灣每年超過30萬人就醫的青光眼，是全世界導致最多人失明的疾病，且一旦視力流失就不可逆，讓許多人聞之色變。為了預防青光眼發生，控制眼壓、減少眼內細胞與視神經細胞的損傷，是最重要的工作。近期的研究則發現，補充維生素B3，可能有助改善眼睛細胞的代謝功能、減少壓力的傷害，防止青光眼發生！

青光眼是一系列會導致視神經受損、引起視力流失甚至失明的疾病。當眼睛中的液體對眼睛造成過大的壓力，就可能使視神經受到傷害，最後導致視網膜神經節細胞流失，影響視力。除了眼壓過高之外，青光眼的家族病史、偏頭痛、高血壓、肥胖也都是可能導致青光眼的風險因子。青光眼沒有明顯的症狀，若等到視力異常才就醫，很可能已經流失四成視力，因此更需要長期追蹤眼壓，並從生活中做好預防措施，減少發生機率。

單身狀態不是你的責任！美國心理師：想擺脫單身憂鬱惡性循環的人，首先該…

 蘇珊•佩琦 2017年01月29日 09:30 風傳媒

單身感覺孤獨不是你的錯，當憂鬱偶爾來襲時，請對自己仁慈些。

希望自己有伴卻形單影隻時，人難免沮喪，而沮喪會導致一個難以避免的惡性循環。沮喪時，你沒有出門的心情，於是就待在家裡，結果變得更加孤寂。或者，你認識了一些新對象，卻藏不住自己情急而拚命的渴求，反而讓他人覺得你很沒有魅力，而對你避而遠之。

憂鬱的人比較容易得癌症  即時新聞  20170126  蘋果日報

根據最新一期《英國醫學期刊》，時常憂鬱或焦慮的人比較容易罹患大腸癌、攝護腺癌及胰臟癌，血癌及食道癌的比率也偏高。

倫敦學院大學研究人員貝提（David Batty）檢視16份長期研究，對象是英國及威爾斯地區、16.3萬名16歲以上的成年人，平均接受將近10年的追蹤，其中超過4300人死於癌症。結果發現，自稱憂鬱的人，因大腸癌舞王的機率，是秤常人的兩倍以上。

研究人員特別針對心理憂鬱程度、生活習慣和罹癌率。結果發現，壓力和癌症的關聯性，與賀爾蒙改變或生活習慣有關。科學家已經確認憂鬱會打亂賀爾蒙平衡，導致可體松分泌增加，妨礙DNA修復機能，這兩者都會減弱癌症的防護。此外，處於低潮狀態的人比較吸菸、喝酒、變胖，這些都是比較容易罹癌的因素。研究人員不排除憂鬱可能是癌症造成的結果，而非造成癌症的原因。（韓政燕／綜合外電報導）

作者今周刊 勵心如、楊卓翰 | 今周刊 – 2017年1月25日 下午10:44相關內容
觀賞相片你「返校」了嗎？台灣電玩讓全球都瘋狂

中年失業的6年級生、放棄高薪外商工作的7年級生和曾參與新創遊戲開發的8年級生。跨世代的組合，靠著一款主打台灣元素的恐怖遊戲《返校》，重新擦亮「台灣」這個品牌。

晚上10點，破舊的老校舍、陰暗的迴廊，這不是最近暴紅的電腦恐怖遊戲《返校》的遊戲場景，而是製作團隊「赤燭遊戲」，在台大育成中心的辦公室。

1月13日，赤燭在這裡點了一支香，透過網路直播。香燒完的那一刻，《返校》在全球超過一億電腦遊戲玩家的平台Steam開賣。從那一刻起，赤燭在台灣及全世界，點了一把火。

工作壓力破表？試試這招助減壓

 作者圖文提供／時報文化 | 華人健康網 – 2015年11月12日 上午9:02 
【華人健康網圖文提供／時報文化】不論是嗜睡、失眠、幻想或身體不適，它們都是很「稱職」的掃興鬼，而且往往跟無聊一起報到。跟無聊很類似的是，睡眠障礙、幻想和身體不適（或心神不寧）等症狀，可能都已經是種長期的習慣，而且通常也是你想逃避某些負面感覺（例如：痛苦）的表現方式。不過，當我們和它們相遇時，會看見自身慣性思惟的另一面，也會發現我們早已忽略的真正情緒。現在，我們將依序逐一詳細討論這些困擾。

工作壓力破表？試試這招助減壓

吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠
作者華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2016年5月19日 下午10:15 
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】誰說想要改善失眠問題、一覺到天亮，只能靠安眠藥？家醫科醫師表示，其實只找對方法，成功入睡並非難事！譬如，養成良好的睡眠衛生習慣，並適度搭配3種「放鬆練習」，就是相當不錯的緩解、調理方式！

誰說想要改善失眠問題、一覺到天亮，只能靠安眠藥？家醫科醫師表示，其實只找對方法，成功入睡並非難事！

台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠一向是家醫科門診常見的問題之一。而臨床上也發現，有不少失眠患者前往門診就醫，只希望醫師幫他們加強藥量，卻忽略睡眠衛生習慣的重要。而另一類病人，則是誤以為醫師只會用藥物解決失眠，因不願意使用藥物而避諱就醫，讓失眠問題越來越嚴重，影響身心社會功能。

健走有8大好處　降血壓、膽固醇一把罩
 作者圖文提供／常春月刊 | 華人健康網 – 2015年12月9日 上午9:30 
【華人健康網圖文提供／常春月刊】【健走8好處，適合每個人】

◆降血壓、膽固醇

步入中年的人，血壓多半會上升，不過，健走能夠有效減少血壓上升的機會，同時能降低體內膽固醇濃度。因此，想要降血壓與膽固醇的人，不妨透過持續20分鐘以上的健走運動，燃燒體內多餘的脂肪，要提醒的是患有高血壓等慢性病患者，健走前應與醫師溝通，了解身體所能負荷的狀況。

購物成癮＝行為障礙　5症狀，你中了嗎？

 作者華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2016年3月24日 上午1:00 
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】明明只是想要買本書，出門逛著逛著，忍不住就又買了件衣服和包包……，小心已經購物成癮！專家表示，雖然購物成癮不算是精神疾病，卻是一種行為障礙，想要知道自己是否真的購物成癮，從5條線索就能看出端倪。

購物成癮是指重複的、非必要的、情緒性、衝動性購物，而且會給個人或家庭帶來負面影響。

拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

作者圖文提供／采實文化 | 華人健康網 – 2015年8月19日 上午8:32

自律神經失調　引發各種疾病
作者圖文提供／常春月刊 | 華人健康網 – 2016年3月3日 下午4:00 
【華人健康網圖文提供／常春月刊】當自律神經失調影響到特定器官或臟器時，會出現類似疾病的症狀，包括睡眠障礙、高血壓、腸躁症、肩頸酸痛、心肌梗塞、更年期不適等。

自律神經失調　引發各種疾病

自律神經失調所引起的症狀，有可能遍布全身，因為自律神經為中樞神經系統的一部分，控制著身體所有的內臟器官，一旦該神經出了問題，便會引起類似疾病的症狀，這就是為什麼有些人身體不舒服到醫院檢查，卻查不到任何問題的原因，因為問題出在「自律神經失調」。

工作狂身心壓力大　易罹患憂鬱症
作者圖文提供／采實文化 | 華人健康網 – 2015年8月13日 下午5:30 
【華人健康網圖文提供／采實文化】人類，是相當奇妙的動物，我們的身體和心理，可以快速適應外界的變化。以身體的平衡為例，大部分的牙醫為了方便檢查病患的牙齒，身體習慣往右偏，因此肌肉平衡也會隨之改變；而職業運動員，如棒球選手的肌肉也會練成適合打球的型態、體操選手則養成適合體操的肌肉。從一般人的角度來看，他們的肌肉發展都不均衡，不過仍在人體可接受的合理範圍內，不會影響正常生活。

工作狂身心壓力大　易罹患憂鬱症

同理可證，我們的心理與精神狀態，也會隨著外在環境調適。例如，我們不會因為討厭公司主管就氣到無法上班；也不會因為不順心的事情，荒廢正常生活。因為「心理」會適應情況，懂得如何忍受，或不去在意這些惱人煩心的事情。正因如此，面對瞬息萬變的自然環境，人類才能演化到今天的程度。因為適者生存，只要無法立即適應，將立刻被淘汰。